jak nabrac

chlopak nie chce nabrac masy a bioroac mono zajdzie wodą. mimo ze ona potem zejdzie to po co sie meczyc. Jezeli chodzi o sama sile to lepiej TCM o wiele od mono nie jest drozsza a reszta jak wyzej :]

wogole z alego nie kupuj i nie daj sie nabrać na zadne diety,białka gajnery czy super treningi!!! to tak jakbys kupywal kopmuter w tesco Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV [...]

W domu trenuje z ciężarami sztanga itp. żeby siły nabrać. A co ma trener do szybkości to ja nie wiem. Ja nie kozacze czyżbym mówił że jestem najlepszy. A nie chodze do żadnej sekcji bo nie jest mi to potrzebne i nie lubie jak ktoś wytyka mi błędy w tym przypadku trener sam widze co źle robie i sam to poprawiam. janko

Dlaczego jak chce nabrać masy to tylko raz w tygodniu ćwiczyć?

zrob tak jak ci mowi Mazuro13!! w zime łatwiej miesni nabrac a wiosne bedziesz mial na rzezbe

Piterekq ci "p******i" że jesteś głupi jak but... Ponieważ będziesz miał swoją upragnioną pompę, lecz to z ciebie zejdzie i zostaną same flaki i znów obrośniesz tłuszczem, Ja mam czyste mięśnie na które pracowałem 3 lata ponad już ... Radziłbym ci trochę szacunku nabrać. Bo lepszy to ty nie jesteś... Zmieniony przez - Piterekq w dniu 2012-04-21 [...]

jeśli w domowych warunkach i nie masz dostępu do sprzętu to pompki możesz robić różnego rodzaju czyli z nogami do góry np oraz tradycyjne. No i oczywiście same ćwiczenia to nie wszystko. Jak chudo wyglądasz to trzeba też dużo jeść żeby troche nabrać tego ciałka. ;-)

ale jemu chodzi o to czy najpierw nabrać masy tluszczowej i iść na siłkę czy od razu leciec na siłownie - jak ma sie zaleznosc co do tego

Oczywiscie. Jak chcesz nabrac masy to zerwij z tym nalogoem.

[...] musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następie od swojego zapotrzebowania kalorycznego ucinasz ok. 500kcal. Przy ucinaniu ucinaj tłuszcze i węgle, białka jak najmniej. Treningu siłowego, interwałów/aerobów, diety nikt Ci tutaj raczej nie ułoży za darmo. Proponowałbym poczytać trochę teorii, następnie ułożyć sobie te rzeczy [...]

Jak już zaczynać to w dobrym klubie, z dobrym trenerem. Złe nawyki które można nabrać na początku przygody ze sztukami walk bardzo trudno potem wyeliminować

Właśnie większość cech ekto odpada, łatwo mi nabrać masy co widzę po tych 2 miesiącach treningu,mięśnie są twarde a kości mam grubsze. No ale jak piszecie to nie ważne, trzeba ćwiczyć i jeść :D

[...] każdy rozsądny adept, już o instruktorze nie wspomnę, SW wie że podstawy są konieczne. Poza tym nie zauważyłeś, że wg pytającego pewność siebie wyrobi w nim tak samo karate jak i siłownia (nie wie chłop od czego zacząć) - nie widzisz w tym sprzeczności ? 4li93 chce nabrać pewności siebie - tyle wiemy - nie wiemy, zaś w jakich sytuacjach i [...]

z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli chcesz nabrac kg, lub z ujemnym jezeli chcesz schudnac.. nie napisales ile masz lat ile wazysz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i myslisz ze na podstawie tego ze napisales ze chcesz podbudowac sylwetke wróżki z forum sfd Ci wszystko podadza jak na tacy ? ogarnij sie troszke

mam pytanie czy jak bede przed treningiem przejeźdzał 14 km robił potem trening na mase i znów 14 km przejeżdzał. To czy trening na mase będzie dawał rezultaty. a dlaczego tyle? Mam jeszcze jedno pytanie żeby nie zaczynać nowego tematu... jakie suple są na regeneracje dobre sen Jesli uwzglednisz ta jazde na rowerze w diecie (ten wysilek etc) to [...]

nie przytyć tylko nabrać masy mięśniowej :) Po lekturze będziesz wiedział jak

Czym się różni ? No praktycznie niczym. A jak ktoś nie ma diety, to jest to już w ogóle bez sensu wydatek. pozwolę sobie dodatkowo zacytować użytkownika _Knife_ : "BIAŁKO - najlepiej WPC - koncentrat białka serwatkowego - jakiś tani (np. ostrowia, megabol; obecnie paradoksalnie często opłaca się kupić białka w rodzaju MATRIX SYNTRAX - bo ceny [...]

no własnie nie da sie nabierac masy i nie zatłuscic sie moim zdaniem dlatego chcialem sie dowiedziec jakie odzywki pomoga mi nabrac jak najladniejszej masy

Jeśli chcesz nabrać troche masy to musisz ograniczyć piłkę poniważ jak masz codzinnie trening to duzo spalasz ... jeszcze teraz hala to już wogole... radze z jednego zrezygnować... lub ograniczyć w jakimś stopniu piłkę.

Są w niej same błędy i nie jest to dieta. Jeżeli chcesz nabrać mięśni to najpierw musisz zredukować tłuszcz a później masę robić... To nie takie proste jak Ci się wydaję. Duuużo czytania przed Tobą..poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".pzdr